極品推薦

保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面

而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物

一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃

在此給各位一些食用保健食品的三大重點

1.空腹或睡前吃都可以

睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。

2.隨餐吃，油脂可幫助吸收

許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。

脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。

3.空腹、隨餐吃皆可

部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。

畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了

三層傘狀隔音降噪矽膠耳塞盒裝這個產品真的很多商城都大推，因為在首頁都常看到相關介紹

這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用

不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~

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畢竟不少人都在一些PTT、Dcard討論，感覺深受使用者的推薦

而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~

我個人對三層傘狀隔音降噪矽膠耳塞盒裝的評比如下

評鑑推薦：★★★★

使用爽感：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

完整產品說明

品牌名稱

對象與族群

• 男
• 女
• 嬰幼兒
• 兒童
• 青少年
• 成年
• 銀髮族
• 孕婦

適用於

• 頭部
• 臉部

產地

• 中國大陸

商品規格

• 材質:矽膠
  尺寸:3*1.5cm
  顏色:多色隨機出貨

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<< 免責聲明：健康食品效果因人而異，使用前仍須與醫師諮詢溝通進行評估而定。>>

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熱點新知搶先報

得了椎間盤突出是很痛苦的。 ... 這種損傷，通常被稱為椎間盤突出，是脊椎椎間盤突出或破裂。一旦它膨脹或破裂，就會壓迫神經並引起疼痛。通常你會在背部（或下背部）有椎間盤突出，但有時在頸部。 ...... 當你的椎間盤突出時，舉重類訓練都是好的訓練選擇。 然而，即便是咳嗽或大笑，有時也會讓人感到疼痛。愛健身的你，會一想到鍛鍊就會讓人望而生畏。如果你的椎間盤突出，你的任何動作都應該緩慢並加以控制。 ... 避免那些給你的背部施加很大壓力的運動，直到你的肌肉開始強健起來。根據你病情，聽從你的醫生或治療師的意見，有很多對於椎間盤不利的運動都要避免。這些專業人士也會提供給你一些椎間盤康復的訓練建議。 ... 而今天要介紹說明的5個動作，都是最常見的訓練動作，當你已經得了椎間盤突出，那麼把它們從訓練計劃中減去吧。 1. 舉腿類 倒蹬機是一個負重的腿部訓練器械，使用者可以躺下，向上或向外推出負重。在這個練習中使用的姿勢會導致使用者的腰部向前彎曲。 ... 2013年8月發表在《國際運動物理療法雜誌》上的一篇文章稱，這種運動可能會增加椎間盤突出的癥狀。 ... 另外，中距離深蹲，將你的下蹲位置降低到膝蓋的後面或上面（不要蹲的過低）對你的腿整體來說比較好，但是在你的背部變得更強壯之前，不要輕易嘗試自由重量深蹲。確保背部挺直，胸部向上，以防止腰部向前彎曲。 2. 直腿類訓練 ...... 雙腿伸直的動作比屈腿運動更能壓迫脊椎椎間盤。此外，彎腰用直腿觸碰腳趾或坐著用直腿觸碰腳趾會增加你的癥狀，因為這種運動會形成腰椎彎曲。 3.扭轉類運動 ... 由於椎間盤突出經常發生在腰背部或腰部，也就是髖關節的上方，扭轉不僅會使椎間盤惡化，而且還會導致問題。 需要你扭轉身體的運動，比如用健身球或壺鈴進行的腹部運動，甚至一些瑜伽動作，在你的椎間盤突出後都是有害的。 4. 舉重類 彎腰去拿一個槓鈴，然後把它猛拉到合適的位置，會對你的脊椎造成震動。躺著時向上推也會引起疼痛。 ... 如果你必須舉重訓練，避免彎腰和重量過大。舉重時要緩慢、有控制的動作。舉重前要先掌握正確的姿勢。 考慮改變你的舉重技巧來減少你彎腰的需要。建議，從大腿中部開始的半程訓練，而不是從地板上的全程訓練。 ... 5. 跑步類 椎間盤是背部的減震器。當你在跑步過程中不斷地敲打，你就增加了對椎間盤的壓力。然而，根據一項研究，舉重類運動比跑步更容易導致椎間盤問題。 ... 雖然這種活動通常不會導致椎間盤突出，但在頸部或背部出現椎間盤突出的情況下跑步會加重癥狀——尤其是在上坡跑步時，這需要脊柱向前彎曲。 有椎間盤突出的小夥伴，希望大家都能注意這些類型的訓練動作。 謝謝閱讀，敬請關注本頻道！

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文章來源取自於：

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